12 lat

Zapomniałem dodać mam 19 lat i ważę ok. 75 kg. Nigdy nie ćwiczyłem ale ostatni miesiąc się podciągałem zwyczajnie czyli czubkiem głowy do drążka i z 6 doszedłem do 12 podciągnięć. (Robiłem tak bo był sufit, teraz już drążek mam gdzie indziej.)

[...] również mam problem z tym przeklętym podciąganiem. Duzo czasu zmarnowałem chodząc na siłownie i ćwicząc partie mięśni które są mniej istotne do podciągania. Teraz podciągam się tak na max 5 razy. Do egzaminu około 1.5 miesiąca. Waże 75 Kg 181cm.25 lat. Dam rade dojść do 20. Nie pracuje i mój dzień składa się z biegania no i ćwiczeń. jak ćwiczyc?

[...] silniejszy !! haha co do Grzywacza - gosciu za wiele chyba nie osiagnal skoro jest tak malo znany ze nie slyszalem o nim. nie da sie przejsc z czegos co sie trenowalo 20 lat do czegos calkiem nowego i wygrywac. przykladem moze byc Pudzian - ktory nigdy nie bedzie jak Emalianenko. pozdrawiam ps dobrze ze konczysz bo w****ia mnie juz czytanie [...]

[...] Tajlandczyka Andee Singwangcha. Na zawodowym ringu odniósł 30 zwycięstw, w tym 19 przed czasem. Nie przegrał jeszcze ani jednej walki. Natomiast 33-letni Hoshino był kilka lat temu mistrzem świata w tej wadze, ale organizacji WBA. Ma na koncie 23 wygrane walki (sześć przed czasem) oraz dziesięć porażek. ################# #Barlinek ruless# [...]

Temat stoi pusty od 4 lat, może trzebaby go wskrzesić ? Ktoś jeszcze jara się grubymi przedramionami :-) . Dodaje moje cienkie ekto przedramie, w rok jakims cudem 2cm doszły /SFD/2017/2/12/ac978e1b24604ff09678315a51161e7d.jpg

Masz kolejny http://www.iatfcc.org/Kenyan.html oraz wklejam tabelke ze strony http://www.mariusbakken.com/ to plan dla MŁODYCH kenijczyków 14-18 lat (jak dla mnie i tak zabójczy!) Mon : am (men) 8-9 km and stretching am (women) 6-7 km and stretching pm (men) Long run 45-60 minutes (12-14 km)+excercises pm (women) Long run 45-60 [...]

Wyniki juniorek do lat 18, 20, 23 /SFD/2017/12/18/af3b5ab1f5f54d43b1eba9e7a631af4a.jpg

[...] 91 spadek z 93- 2 miesiace przerwy od silki za duzo pracy 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: niewiem UDO: male TALIA: duzo 5.STAZ NA SILOWNI:na powaznie 2 lata tak to od 15 roku zycia z przerwami i kontuzjami 6.DIETA BIALKO:3 gr WEGLOWDANY:5 gr TLUSZCZ:1 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w wieku 15 lat metka [...]

Niedługo lat i chciałbym zrzucić kilka lkg tłuszczyku :) Jeżeli robić trening masowy to cały czas systemem 12/10/10/8 ? Czy przeżucićsię na siłowy 8/6/6/4 przy większym ciężarze ?

ile masz lat? wzrost rodzicow? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-12 14:55:26

[...] nie było,że sam spam walnąłem,to napiszę coś jeszcze.Jeśli Rosjanie przestaną dotować kluby zapaśnicze(grapplingowe),których jest dużo w ramach klubów wojskowych,to za kilka lat będą mieli to co u nas,czyli niewielu zapaśników(grapplerów) błyszczących na miedzynarodowych arenach,bo z duzej ilości ćwiczących wyszukuje się "perełki" . Co [...]

ja juz mam czarny (1 dan) zdalem na gashuku w krakowie w sierpniu, u nas tez jest wymagana zgoda senseia, a na dany to musi byc zgoda z lubelskiego zwiazku ja cwicze 5 lat no ale kiedys to sie trenowalo ciezko do mistrzostw i do egzaminow, a teraz juz mi sie troche nie chce no a skoro mowa o umiejetnosciach to sie pochwale osiagami w tym roku [...]

Siemando !! Ja ćwiczę na drążku od 3 lat ale ostatnio miałem 4 miechy przerwy (kontuzja) Teraz ćwiczę znowu od miesiąca i dobiłem już do 20 pełnych podciągnięć. Serie robie po 12-13. Może mi ktoś powiedzieć czy na drążku trochę idzie masa? Bo ćwiczę długo, jestem wyżyłowany jak bruce lee :) Bez koszulki wyglądam jak ***aka ale w koszulce jestem [...]

nie ma się co rozwodzić stało się teraz najważniejsze jest leczenie i wybicie jej z głwy tej diety rolę musisz ty przejąć pozdr wrzucam moje wyniki od chyba 2 albo 3 lat powyżej 2g białka na kg masy ciała około ponad rok na niskich ww także jestem zadowolony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-01 19:12:18

[...] zawodników z minimum, w tym 4 Rosjan. Rewelacyjna forma Iwana Uchowa, 2.38 (11 stycznia) i 2.41 (5 dni później), rekord Rosji i najlepszy wynik na świecie w hali od ponad 20 lat. W Czelabińsku Rosjanin miał jeszcze atakować wysokość 2.44 (o 1 cm powyżej rekordu świata), ale zrezygnował z powodu nieprzewidzianej przerwy w konkursie (zbyt długo [...]

Szkoda że Majewski wczoraj nie zdobył krążka. Ale myślę że dla naszej reprezentacji mimo tego to mogą być najlepsze HMŚ w historii ;p jak dotąd najwięcej medali było w Japonii w 1999 a więc sporo lat temu, a na tych mistrzostwach jest szansa nawiązać do tamtego roku. Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-03-08 13:12:44

[...] Wcześniej skakałem w tej hali 16.70 i miałem jeszcze rezerwy. Kiedy zaczynałem przygodę z trójskokiem tata mówił mi, że apogeum mojej formy powinno przyjść gdy będę miał 27 lat, a więc w okolicach igrzysk w Rio. Mam więc czas, choć oczywiście jestem już gotowy na skoki 17-metrowe. Teresa Dobija załatwiła sprawę już w pierwszym skoku. Pofrunęła [...]

"Profil" Dlatego napisalem 15-17 lat Ale ciagle uwazam ze takie osoby nie powinny sie wypowiadac na takie tematy.. to tak samo jakbys Czolowym Kulturystom doradzal jak maja cwiczyc i co maja zmienic.. Normalnie Cyrki odchodza na tym forum Goscie po 60 kg Uwazaja sie za nie wiadomo kogo

1-4 Jest w profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:odpowiednia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:jak zawsze masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:blank 11. POZIOM BF%:z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

yy... bombowo :) hmm co wy chłopaki chcecie przeciez ziomek napisal ,ze "5 lat zabawy z siłownia" ... z tego co widac to rzadko lubisz sie bawic